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如何做好哑铃弯举?拥有施瓦辛格的手臂
发布日期:2021-06-11 03:24   来源:未知   阅读:

  想做肌肉男,每一个男人都清楚:史泰龙和施瓦辛格的手臂向来都是男性的追求!哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作,在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作,所以不管是健身还是健美,哑铃弯举这个动作一定要掌握。

  哑铃弯举动作:稳坐在长凳上,宏观环境下的丝杆升降机将如何实现快速发展,掌心向内626969澳门资料大全奥,双手各持一哑铃吸气,平稳抬起一侧手臂。呼气,缓慢放下。哑铃弯举主要锻炼肱二头肌,同时对前臂肌、肱肌、三角肌前部也有很好的锻炼效果。

  哑铃弯举注意事项:1.身体不能摇晃,下放哑铃时上臂不能完全放松,整个过程保持紧张。2.在手臂弯曲到最大限度时保持1-2秒。3.双手交替运动的哑铃交替弯举,可以很好锻炼神经系统对肌肉的支配能力。

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